Фигура женщины за 50
Какие особенности есть у женщин за 50? Цифра в возрасте не станет для вас проблемой, если так сказать, мудрость еще не коснулась глубин вашей души. Но мало чьей души она не коснулась. В данной статье мы обратимся только к вопросу внешности. Как следят за фигурой звезды, и что из их опыта вы можете применить на себе.
Примеры наших и западных звезд за 50, у которых отличные фигуры
Несколько зарубежных звезд
Мадонна
В свои 56 лет Мадонна занимается йогой, причем не какой-нибудь, а третьего уровня, также в ее программе тренировок пилатес, танцы, верховая езда, фехтование. Она занимается настолько интенсивно, что это можно сравнить с нагрузкой спортсменов — профессионалов. Стоит ли удивляться, что ее тело имеет поразительный рельеф, несмотря на немолодой возраст. В ней нет ни грамма лишнего веса.
Джейн Фонда
Красота 77 — летней Джейн явно не так, что у 20-летних девушек. Но отличную фигуру не спрятать за сеточкой морщинок. Королева аэробики» и сейчас блистает на красных дорожках по всему миру, благодаря тонкой талии, стройным ногам, и отличной осанке.
Джулианна Мур
Ей тоже далеко за 50, точнее 56. Ее фигуре могу позавидовать и многие молодые девушки. Такое ощущение, что в ее фигуре тоже нет ни грамма лишнего жира. Она, наоборот, выглядит подтянутой и упругой. Впрочем, о ней мы подробнее расскажем в одном из следующих пунктов.
Российские звезды за 50 с отличной фигурой. Несколько примеров.
Алена Свиридова
Певица не устает удивлять поклонников стабильным весом, 58 килограммов. Причем с 18 лет. Как ей это удается? Она намекнула фанатам, что избавляется от веса, заранее «отрабатывая» завтрак. Например, когда она бывает на малой Родине, в Керчи, то делает на пирсе зарядку, а потом надевает ласты и проплывает пару километров. И лишь потом съедает свой честно отработанный завтрак.
Ирина Салтыкова
Да, этой певице и немного актрисе уже 50 лет! А выглядит она максимум на 35 лет. И продолжает будоражить своих почитателей соблазнительными снимками в бикини в своих соцсетях. Она призналась в одном из интервью, что ей повезло худоба у нее генетическая, она очень любит вкусно поесть. Но все же приходится контролировать себя.
Любовь Успенская
На ее лице видны следы пластических операций, но для фигуры такое не сработает. Поэтому, по ее собственным словам, ей приходится 3 раза в неделю, превозмогая собственные «не хочу» заниматься с тренером в спорт клубе. А еще она сделала диету образом жизни. Она ест, в основном, то, что полезно фрукты и вощи, и даже сырую рыбу. Имеются ввиду, суши. А всё почему? Потому что, опять же по ее словам, она не имеет право на сцене выглядеть неухоженной и толстой.
Как следит за своей фигурой Джулианна Мур?
- В первую очередь надо сказать, что не всегда актриса ест полезную пищу. Но, если позволила себе вредное, на следующий день устраивает «разгрузку»,
- Она питается маленькими порциями, но часто не реже 4-5 раз в день.
- Батончик мюсли в качестве перекуса. Звезда всегда носит с собой батончик мюсли, и перекусывает им, когда у нее нет времени на полноценный прием пищи.
- По поводу заполнения тарелки половину должны составлять овощи, четверть — пища, богатая углеводами, и белками.
Примерно рацион актрисы выглядит так, на один день
Утром она съедает тост из отрубей, омлет из яиц с зеленью и томатом, чашку кофе.В качестве перекуса она выбирает любимые мюсли, и апельсиновый фреш. Днем она чаще всего съедает салат из мяса с овощами, мисо-суп либо гаспачо. В качестве перекуса она выбирает стакан диетической колы. Вечером она чаще всего, выбирает пасту. Но какой бы правильный рацион у вас не был, практически ни одна женщина, особенно которая возрастом за 50, не обойтись без тренировок. Джулианне они нужны скорее для тонуса мышц, чем для похудения.
Подробнее о тренировках
Если выходной день, то она обычно начинает его с пробежки по парку. Одна или с семьёй, как получается.
Спортивным тренировкам Джулианна уделает не меньше часа, 5 раз в неделю. Причем три раза в неделю занимается пилатесом, 2 .- йогой.
Помимо этого, она старается максимально ходить пешком. Лишь в крайних случаях пользоваться автомобилем. Ходит по магазинам, провожает и встречает со школы детей тоже только пешком. Не пользуется лифтом, поднимается только по лестнице.
Она считает, что сохранила свою привлекательную внешность только благодаря упражнениям и генетике. А еще она крайне негативно относится к алкоголю и курению. Считает, что их употребление сводит на «нет» все процедуры для красоты.
Как сохранить фигуру после 50, несмотря на возраст?
Во-первых, нужно следовать примеру вышеперечисленных звезд. Все они, даже мы уверены, Ирина Салтыкова каким-то спортом занимаются. По возможности, нужно следовать примеру Джулианны Мур, а именно к тренировкам добавить здоровое питание Ии физическую активность в обычной жизни.
А можно вдобавок следовать следующим советам:
- Не голодайте! Это вовсе не значит, что нужно есть всё подряд. Женщинам за 50 особенно важно следить за попаданием в организм одних веществ, и исключить другие,
- Сократите употребление калорий. Но помните о первом правиле. Дело в том, что с возрастом организм женщины сжигает жиры медленнее, чем в молодом возрасте.
- Употребляйте белки в прежнем объеме. Это очень важно. Они содержатся не только в рыбе и мясе. Яйца, бобовые, даже арахисовое масло, и соя, содержат белок.
- Употребляйте меньше углеродов. Мука, рис, хлеб, макароны, лучше употреблять меньше.
- Пейте воду и другие жидкости. Не только вода полезна, но и травяные чаи.
- Обязательно будьте физически активны. Каким видом спорта — решать вам. И даже не обязательно спорта…. Если вы — активная бабушка, и постоянно играете с внуками в подвижные игры, это тоже можно считать за спорт. Или, например, если ваше увлечение — садоводство, , то вы сожжете тысячи калорий при активной работе в саду.
