Про кальций для женщин после 50

0
9497

Какая норма кальция в организме женщины за 50? Как ее полнить таблетками и потребляя в пищу нужные продукты? Об этом мы сейчас расскажем.

Какой показатель кальция нормален в организме женщины, возрастом за 50 лет?

В первую очередь отметим, что кальций требуется действительно в зависимости от возраста. Это связано с потребностью в росте и с изменениями в структуре костей.

В следующей таблице приведена норма кальция в зависимости от возраста женщины.

От 1 до 3 лет 0,7 г
От 4 до 8 лет 1 г
От 9 до 18 1,3 г
От 19 до 50 лет 1 г
Старше 50 лет 1,2 г

Как понять, что вам нужен кальций, и у вас в организме его недостаток? Если у вас есть нижеприведенные симптомы:

  • Приступы паники
  • Часто депрессии происходят, зачастую на пустом месте
  • Ухудшается память
  • У вас есть проблемы с логикой
  • Вы страдаете от бессонницы, просыпаетесь ночью
  • Иногда бывает головокружение

Иногда после 50ти дефицит кальция выражается в проблемах с сердцем, отечности е прочих подобных симптомах.

Можно понять это и по состоянию кожи, волос, ногтей.

Например, какие симптомы касаются кожи? Зуд, аллергия, сухость.

Если вас беспокоят какие нибудь или даже все эти симптомы, не нужно плохое самочувствие списывать на возраст. И успокаивать себя тем, что дамы прекрасны в любом возрасте. Может быть, вам следует просто пополнить недостаток кальция, и все проблемы пройду сами собой.

Какие продукты можно и нужно есть женщинам за 50?

В первую очередь, это молочные продукты. Их нужно есть в достаточном количестве. Но есть одно «но» — в число этих продуктов не входит цельное молоко. Оно почти не усваивается в женском организме.

  • Вместо этого ешьте побольше йогурта, творога и прочих кисломолочных продуктов.
  • Содержится он и в следующих овощах: тыкве, шпинате, бобах, зелени.
  • Фруктах. Больше всего его содержится в крыжовнике, абрикосах, вишне, смородине.
  • Морепродуктах. Особенно много его в лососе, сардинах, скумбрии.
  • Орехах. Особенно в миндале и грецких орехах.
  • В семечках. Но не во всех. В кунжутовых и маковых содержится.

Какие витамины с высоким содержанием кальция принимать?

Мы не можем сказать, какие витамины помогут именно вам, но мы можем перечислить несколько самых эффективных и популярных.

  1. Кальций D3 Никомед. Этот препарат заслуживает той рекламы, которая идет по ТВ. Он действительно помог многим. Кратко о нем: выпускается в виде больших таблеток. Их можно как рассасывать, так и разжевывать. Без разницы. Можно запить водой, но только если это необходимо.

Какого — либо вредного воздействия, побочных эффектов не зарегистрировано.

  1. Кальцемин. Этот витаминный комплекс был специально разработан для этой цели.

В нём содержится цитрат кальция, витамин D, и прочие компоненты.

Кальцемин можно принимать и в период беременности и лактации, а уж женщинам после 50 — сам Бог велел. Без разницы, когда вы принимаете его во время приема пищи или после нее.

Вот только осторожнее, обязательно соблюдайте дозу приема. При чрезмерном приеме может вызвать неприятные побочные эффекты.
  1. Кальцепан. Этот препарат можно назвать «сугубо женскими таблетками». Они выпускаются в виде небольшого драже. Они покрыты тонкой оболочкой.

Помимо кальция, в составе этого препарата есть экстракты целебных трав.

Рекомендуется препарат принимать по 3 раза в день в течение месяца. Через какое — то время курс можно повторить, а можно и не повторять, в зависимости от того, что скажет врач.

  1. Компливит Кальций Д3. Выпускается этот препарат в виде таблеток, которые можно глотать или разжевывать во время приема. Не стоит принимать этот препарат тем женщинам, у которых есть аллергия на компоненты препарата, и/или у кого есть проблемы с ЖКТ.

Выводы

Если вы почувствовали любой из вышеприведенных симптомов, не прописывайте сами себе витамин, у которого просто понравилось название, или рекламный ролик.

Обратитесь лучше к врачу. Так вы с большей вероятностью получите тот комплекс витаминов, который вам соответствует. В смысле, вам пропишут тот комплекс, который соответствует именно вашему состоянию здоровья.

Чтобы этого не случилось, следите за своим рационом еще до того, как вам исполнится 50.

Здравствуйте, дорогие читательницы. Мне 52 года и я веду блог для тех кому за 50. В интернете довольно мало информации о тех или иных вещах для женщин за 50. Поэтому я решила поделиться своим жизненным опытом с вами. Всё что связано с красотой, модой, здоровьем и отношениями в этом чудесном возрасте, всё это будет описано в моем блоге.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here